| 백업체조 | |||
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| 등 록 일 | 2026.04.21 09:36:36 | 조회 | 183 |
| 등 록 자 | 박선영 | ||
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🏋️♂️ 폼스틱(백업)을 활용한 신체활동 체조 어르신 건강을 위한 스트레칭 시간 어르신들과 함께한 폼스틱(백업)을 활용한 신체활동 체조 프로그램을 소개해드립니다. 가볍고 부드러운 폼스틱을 이용하여 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 구성되어, 어르신들께 서 부담 없이 참여하실 수 있는 시간이었습니다. ![]()
📌 프로그램 내용 폼스틱을 양손으로 잡고 ✔ 위로 들어 올리기 ✔ 좌우로 움직이기 ✔ 몸 앞뒤로 밀고 당기기 ✔ 원을 그리며 돌리기 등의 다양한 동작을 통해 전신을 골고루 움직였습니다. 🎯 기대 효과 ✔ 어깨 및 팔 근력 강화 ✔ 관절 가동 범위 확대 ✔ 유연성 향상 ✔ 혈액순환 촉진 ✔ 스트레스 해소 및 활력 증진 간단한 동작이지만 반복적으로 진행하면서 몸이 점점 풀리는 것을 느끼실 수 있습니다 😊 ![]()
💬 활동 모습 어르신들께서 처음에는 어색해하시다가도 점차 리듬에 맞춰 움직이며 즐겁게 참여해주셨습니다. 특히 폼스틱을 크게 돌리거나 높이 들어 올리시며 “몸이 시원해지는 것 같아!”라고 말씀해주시는 모습이 인상적이었습니다. |
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